Викрадач

Абдуктор - це м'яз, який відповідає за відведення кінцівки убік. Вона розташована на зовнішній стороні стегна, і кріпиться до стегнової кістки та тазу. Абдуктор є важливим елементом у русі людини і використовується для виконання різних вправ, включаючи розтяжку м'язів, стрибки та бігу. Однак, якщо цей м'яз не розвинений і не зміцнений, він може стати причиною різних проблем зі здоров'ям.

Як вже було сказано, м'язи-абдуктори знаходяться на зовнішній стороні ноги і беруть участь у різних рухах. Чому вони можуть хворіти? По-перше, сильні та тривалі навантаження на коліно можуть пошкодити або переростити м'язи та зв'язки. Наприклад, скелелази та борці роблять такі вправи часто, щоб покращити свою витривалість. Бігуни на довгі дистанції також виснажують абдуктор стегна, особливо при присіданнях, підняття коліна та інших швидких пробіжках на далекі дистанції. Крім того, біг на прямі ноги також потребує сильно розвиненої абдукторної функції. Тому, коли бігун намагається потягтися в задній частині стегна, через інтенсивний біг він ризикує привести абдуктори до непрацездатного стану. Щоб уникнути пошкодження м'язів, потрібно робити паузи під час виконання будь-яких вправ на цій стороні тіла. Під час відпочинку потрібно в прямому розумінні "вирощувати" пошкоджений