Гиперэкстензия

Гиперэкстензией называют разновидность перекладины. Различают ее многоярусную и одноярусную. В этом случае одна из вертикальных прямых лежит перпендикулярно полу, а вторая ей параллельна. Гиперэкстентзия иногда называется «статическое висение».

К моменту начала строительства мышцы на ногах у атлета намного крепче, чем на руках и туловище. Затем они сравниваются в силе. Такое динамическое или активное состояние тела создает условия, когда в работе находятся разные группы мышц. Это помогает делать прогиб туловища в поясничном отделе.

Выполняя упражнение правильно, т. е. чтобы оно помогло восстановить тонус позвоночника, необходимо помнить о следующих моментах: * Плечи находятся на уровне таза и перпендикулярны ему; * Живот не выступает за область таза; * Допускается раскачивание туловища, но в медленном темпе. Если атлет ощущает нагрузку на плечи, значит, упражнение выполняется неправильно, или вес выбран неправильно. В последнем случае следует снизить вес или воспользоваться страховочным механизмом в виде турника. Сначала не судите строго свое исполнение упражнения — с опытом придет сноровка и грация. У тех, кто часто занимается, мышцы укрепляются. Им легче прогибать нижнюю часть туловища. Для среднего тренирующегося немногосложен сам процесс управления телом. Он выгибает верхнюю часть спины, выпрям