Hiperextensión

La hiperextensión es un tipo de barra transversal. Se distingue entre varios niveles y un solo nivel. En este caso, una de las líneas verticales es perpendicular al suelo y la segunda es paralela a él. La hiperextensión a veces se denomina "colgamiento estático".

Cuando comienza la construcción, los músculos de las piernas del atleta son mucho más fuertes que los de los brazos y el torso. Luego se comparan en fuerza. Este estado dinámico o activo del cuerpo crea las condiciones en las que trabajan diferentes grupos de músculos. Esto ayuda a doblar el torso en la región lumbar.

A la hora de realizar el ejercicio correctamente, es decir, para que ayude a recuperar el tono de la columna, es necesario recordar los siguientes puntos: * Los hombros están al nivel de la pelvis y perpendiculares a ella; * El estómago no sobresale más allá de la zona pélvica; * Se permite el balanceo del cuerpo, pero a un ritmo lento. Si el atleta siente presión en los hombros, significa que el ejercicio se está realizando incorrectamente o que el peso se ha elegido incorrectamente. En este último caso, conviene reducir el peso o utilizar un mecanismo de seguridad en forma de barra horizontal. Al principio, no juzgues estrictamente tu ejecución del ejercicio: la habilidad y la gracia vendrán con la experiencia. Quienes hacen ejercicio con frecuencia fortalecen sus músculos. Les resulta más fácil doblar la parte inferior del cuerpo. Para el alumno medio, el proceso de controlar el cuerpo en sí no es muy complicado. Arquea la parte superior de su espalda, recta.