Hyperextenze

Hyperextenze je druh břevna. Rozlišuje se mezi vícevrstvou a jednovrstvou. V tomto případě jedna ze svislých čar leží kolmo k podlaze a druhá je s ní rovnoběžná. Hyperextenze se někdy nazývá „statické zavěšení“.

V době, kdy stavba začíná, jsou svaly na nohou sportovce mnohem silnější než svaly na pažích a trupu. Poté se porovnají v síle. Tento dynamický nebo aktivní stav těla vytváří podmínky, kdy různé svalové skupiny pracují. To pomáhá ohýbat trup v bederní oblasti.

Při správném provádění cviku, to znamená, aby pomohl obnovit tonus páteře, musíte pamatovat na následující body: * Ramena jsou na úrovni pánve a kolmo k ní; * Žaludek nevyčnívá za oblast pánve; * Houpání těla je povoleno, ale pomalým tempem. Pokud sportovec pociťuje tlak na ramena, znamená to, že cvik provádí nesprávně nebo je špatně zvolena váha. V druhém případě byste měli snížit hmotnost nebo použít bezpečnostní mechanismus v podobě vodorovné tyče. Zpočátku přísně neposuzujte svůj výkon při cvičení – dovednost a ladnost přijdou se zkušenostmi. Ti, kteří často cvičí, posilují svaly. Je pro ně snazší ohnout spodní část těla. Pro běžného cvičence není samotný proces ovládání těla příliš složitý. Prohne horní záda, rovně