Hyperextension

L'hyperextension est un type de barre transversale. Il existe une distinction entre plusieurs niveaux et un seul niveau. Dans ce cas, l'une des lignes verticales est perpendiculaire au sol et la seconde lui est parallèle. L'hyperextension est parfois appelée « suspension statique ».

Au moment où la construction commence, les muscles des jambes de l’athlète sont beaucoup plus forts que ceux des bras et du torse. Leur force est ensuite comparée. Cet état dynamique ou actif du corps crée des conditions dans lesquelles différents groupes musculaires sont au travail. Cela aide à plier le torse dans la région lombaire.

Pour effectuer correctement l'exercice, c'est-à-dire pour qu'il contribue à restaurer le tonus de la colonne vertébrale, vous devez vous rappeler les points suivants : * Les épaules sont au niveau du bassin et perpendiculaires à celui-ci ; * Le ventre ne dépasse pas de la région pelvienne ; * Le balancement du corps est autorisé, mais à un rythme lent. Si l'athlète ressent une pression sur les épaules, cela signifie que l'exercice est mal effectué ou que le poids est mal choisi. Dans ce dernier cas, vous devez réduire le poids ou utiliser un mécanisme de sécurité sous la forme d'une barre horizontale. Au début, ne jugez pas strictement votre performance à l'exercice - l'habileté et la grâce viendront avec l'expérience. Ceux qui font régulièrement de l’exercice renforcent leurs muscles. Il leur est plus facile de plier la partie inférieure du corps. Pour le stagiaire moyen, le processus de contrôle du corps lui-même n’est pas très compliqué. Il cambre le haut du dos, droit