Hyperextensio

Hyperextension on eräänlainen poikkipalkki. Se erotetaan monikerroksisen ja yksitasoisen välillä. Tässä tapauksessa yksi pystysuorasta viivoista on kohtisuorassa lattiaan nähden ja toinen on yhdensuuntainen sen kanssa. Hyperextensiota kutsutaan joskus "staattiseksi roikkumiseksi".

Kun rakentaminen alkaa, urheilijan jalkojen lihakset ovat paljon vahvempia kuin käsivarsien ja vartalon lihakset. Sitten niitä verrataan vahvuudeltaan. Tämä kehon dynaaminen eli aktiivinen tila luo olosuhteet eri lihasryhmien työskentelylle. Tämä auttaa taivuttamaan vartaloa lannerangan alueella.

Kun suoritat harjoituksen oikein, eli jotta se auttaisi palauttamaan selkärangan sävyn, sinun on muistettava seuraavat kohdat: * Olkapäät ovat lantion tasolla ja kohtisuorassa sitä vastaan; * Vatsa ei ulotu lantion alueen ulkopuolelle; * Kehon heiluminen on sallittua, mutta hitaasti. Jos urheilija tuntee painetta hartioilla, se tarkoittaa, että harjoitus suoritetaan väärin tai paino on valittu väärin. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun tulee vähentää painoa tai käyttää turvamekanismia vaakasuuntaisen tangon muodossa. Älä aluksi arvioi tiukasti harjoituksen suoritustasi - taito ja armo tulevat kokemuksen myötä. Usein harjoittelevat vahvistavat lihaksiaan. Heidän on helpompi taivuttaa kehon alaosaa. Keskivertoharjoittelijalle itse kehon hallintaprosessi ei ole kovin monimutkainen. Hän kaareutuu yläselänsä suoraksi