过度伸展

超伸展是横杆的一种。它有多层和单层之分。在这种情况下，其中一条垂直线垂直于地板，第二条垂直线平行于地板。过度伸展有时被称为“静态悬挂”。

当施工开始时，运动员腿部的肌肉比手臂和躯干的肌肉要强壮得多。然后比较他们的实力。身体的这种动态或活跃状态为不同肌肉群的工作创造了条件。这有助于弯曲腰部的躯干。

正确进行练习时，即为了帮助恢复脊柱的张力，必须记住以下几点： * 肩膀与骨盆水平并垂直； * 胃部不突出骨盆区域以外； * 允许身体摆动，但速度要缓慢。如果运动员感到肩膀有压力，则意味着练习方法不正确或重量选择不正确。在后一种情况下，您应该减轻重量或使用单杠形式的安全机构。首先，不要严格评判你的练习表现——技巧和优雅会随着经验而来。经常锻炼的人可以增强肌肉。他们更容易弯曲身体的下半部分。对于一般的练习者来说，控制身体本身的过程并不是很复杂。他拱起上背部，挺直