Хиперекстензия

Хиперекстензията е вид напречна греда. Разграничава се между многоетажна и едноетажна. В този случай една от вертикалните линии лежи перпендикулярно на пода, а втората е успоредна на него. Хиперекстензията понякога се нарича "статично увисване".

Докато започне изграждането, мускулите на краката на спортиста са много по-силни от тези на ръцете и торса. След това те се сравняват по сила. Това динамично или активно състояние на тялото създава условия, когато работят различни мускулни групи. Това помага за огъване на торса в лумбалната област.

При правилно изпълнение на упражнението, т.е. за да помогне за възстановяване на тонуса на гръбначния стълб, трябва да запомните следните точки: * Раменете са на нивото на таза и перпендикулярни на него; * Стомахът не излиза извън областта на таза; * Люлеенето на тялото е разрешено, но с бавно темпо. Ако спортистът почувства натиск върху раменете, това означава, че упражнението се изпълнява неправилно или тежестта е избрана неправилно. В последния случай трябва да намалите теглото или да използвате предпазен механизъм под формата на хоризонтална лента. В началото не преценявайте строго изпълнението на упражнението - умението и изяществото ще дойдат с опита. Тези, които спортуват често, укрепват мускулите си. За тях е по-лесно да огъват долната част на тялото. За средностатистическия трениращ самият процес на контролиране на тялото не е особено сложен. Той извива горната част на гърба си, прав