하이퍼익스텐션

하이퍼 익스텐션은 일종의 크로스바입니다. 다층형과 단일층형으로 구분됩니다. 이 경우 수직선 중 하나는 바닥에 수직이고 두 번째는 바닥과 평행합니다. 과신전은 때때로 "정적 매달기"라고 불립니다.

공사가 시작될 무렵에는 운동선수의 다리 근육이 팔과 몸통 근육보다 훨씬 강해집니다. 그런 다음 강도가 비교됩니다. 신체의 이러한 역동적이거나 활동적인 상태는 다양한 근육 그룹이 작동할 때 조건을 만듭니다. 이는 요추 부위의 몸통을 구부리는 데 도움이 됩니다.

운동을 올바르게 수행할 때, 즉 척추의 색조를 회복하는 데 도움이 되도록 다음 사항을 기억해야 합니다. * 어깨는 골반 높이에 있고 수직입니다. * 위는 골반 부위를 넘어 돌출되지 않습니다. * 몸을 휘두르는 것은 허용되지만 속도는 느립니다. 운동선수가 어깨에 압박감을 느낀다면 이는 운동이 잘못 수행되었거나 중량이 잘못 선택되었음을 의미합니다. 후자의 경우에는 무게를 줄이거나 수평 막대 형태의 안전 장치를 사용해야 합니다. 처음에는 운동 수행을 엄격하게 판단하지 마십시오. 기술과 우아함은 경험을 통해 올 것입니다. 운동을 자주하는 사람들은 근육을 강화합니다. 하체를 구부리는 것이 더 쉽습니다. 일반 연습생의 경우 신체를 제어하는 ​​과정 자체는 그다지 복잡하지 않습니다. 그는 등 윗부분을 곧게 굽힌다