Hyperekstensjon

Hyperekstensjon er en type tverrstang. Det skilles mellom flerlags og enkeltlags. I dette tilfellet ligger en av de vertikale linjene vinkelrett på gulvet, og den andre er parallell med den. Hyperekstensjon kalles noen ganger "statisk henging".

Når konstruksjonen begynner, er musklene på utøverens ben mye sterkere enn de på armene og overkroppen. De blir deretter sammenlignet i styrke. Denne dynamiske eller aktive tilstanden til kroppen skaper forhold når ulike muskelgrupper er i arbeid. Dette bidrar til å bøye overkroppen i korsryggen.

Når du utfører øvelsen riktig, det vil si for at den skal bidra til å gjenopprette tonen i ryggraden, må du huske følgende punkter: * Skuldrene er på nivå med bekkenet og vinkelrett på det; * Magen stikker ikke utover bekkenområdet; * Svinging av kroppen er tillatt, men i sakte tempo. Hvis utøveren føler press på skuldrene, betyr det at øvelsen utføres feil eller vekten er valgt feil. I sistnevnte tilfelle bør du redusere vekten eller bruke en sikkerhetsmekanisme i form av en horisontal stang. Til å begynne med må du ikke bedømme ytelsen din av øvelsen strengt - dyktighet og ynde kommer med erfaring. De som trener ofte styrker musklene. Det er lettere for dem å bøye den nedre delen av kroppen. For den gjennomsnittlige traineen er ikke prosessen med å kontrollere selve kroppen veldig komplisert. Han bøyer øvre rygg, rett