Przeprost

Przeprost to rodzaj poprzeczki. Wyróżnia się wielopoziomowe i jednopoziomowe. W tym przypadku jedna z pionowych linii leży prostopadle do podłogi, a druga jest do niej równoległa. Przeprost jest czasami nazywany „wisaniem statycznym”.

Do czasu rozpoczęcia budowy mięśnie nóg sportowca są znacznie silniejsze niż mięśnie ramion i tułowia. Następnie porównuje się je pod względem siły. Ten dynamiczny lub aktywny stan organizmu stwarza warunki, w których pracują różne grupy mięśni. Pomaga to zgiąć tułów w okolicy lędźwiowej.

Podczas prawidłowego wykonywania ćwiczenia, czyli aby pomóc przywrócić napięcie kręgosłupa, należy pamiętać o następujących punktach: * Ramiona znajdują się na poziomie miednicy i są do niej prostopadłe; * Żołądek nie wystaje poza obszar miednicy; * Kołysanie ciałem jest dozwolone, ale w wolnym tempie. Jeśli sportowiec odczuwa nacisk na barki, oznacza to, że ćwiczenie jest wykonywane nieprawidłowo lub źle dobrany ciężar. W tym drugim przypadku należy zmniejszyć wagę lub zastosować zabezpieczenie w postaci poziomej belki. Na początku nie oceniaj ściśle wykonania ćwiczenia – umiejętności i wdzięk przyjdą wraz z doświadczeniem. Ci, którzy często ćwiczą, wzmacniają swoje mięśnie. Łatwiej im zgiąć dolną część ciała. Dla przeciętnego trenującego sam proces kontrolowania ciała nie jest zbyt skomplikowany. Wygina górną część pleców, prosto