Гіперекстензія

Гіперекстензією називають різновид перекладини. Розрізняють її багатоярусну та одноярусну. У цьому випадку одна з вертикальних прямих лежить перпендикулярно до підлоги, а друга їй паралельна. Гіперекстентзія іноді називається "статичне висіння".

До початку будівництва м'язи на ногах у атлета набагато міцніше, ніж на руках і тулуб. Потім вони порівнюються у силі. Такий динамічний чи активний стан тіла створює умови, як у роботі перебувають різні групи м'язів. Це допомагає робити прогин тулуба в поперековому відділі.

Виконуючи вправу правильно, тобто щоб вона допомогла відновити тонус хребта, необхідно пам'ятати про наступні моменти: Плечі знаходяться на рівні тазу та перпендикулярні йому; * Живіт не виступає за область тазу; * Допускається розгойдування тулуба, але у повільному темпі. Якщо атлет відчуває навантаження на плечі, вправа виконується неправильно, або вага обрана неправильно. В останньому випадку слід зменшити вагу або скористатися страховичним механізмом у вигляді турніку. Спочатку не судіть своє виконання вправи — з досвідом прийде вправність і грація. У тих, хто часто займається, зміцнюються м'язи. Їм легше прогинати нижню частину тулуба. Для середнього тренується трохи складний сам процес управління тілом. Він вигинає верхню частину спини, випрямляє