Hiperekstansiyon

Hiperekstansiyon bir tür çapraz çubuktur. Çok katmanlı ve tek katmanlı olmak üzere ikiye ayrılır. Bu durumda dikey çizgilerden biri zemine dik, ikincisi ise ona paraleldir. Hiperekstansiyona bazen "statik asılı" denir.

İnşaat başladığında sporcunun bacaklarındaki kaslar, kol ve gövde kaslarından çok daha güçlüdür. Daha sonra güç açısından karşılaştırılırlar. Vücudun bu dinamik veya aktif durumu, farklı kas gruplarının çalıştığı koşullar yaratır. Bu, bel bölgesindeki gövdenin bükülmesine yardımcı olur.

Egzersizi doğru yaparken, yani omurganın tonunu düzeltmeye yardımcı olmak için aşağıdaki noktaları hatırlamanız gerekir: * Omuzlar pelvis seviyesinde ve ona diktir; * Mide pelvik bölgenin dışına taşmaz; * Vücudun sallanmasına izin verilir, ancak yavaş bir tempoda. Sporcunun omuzlarında baskı hissetmesi, egzersizin yanlış yapıldığı veya ağırlığın yanlış seçildiği anlamına gelir. İkinci durumda, ağırlığı azaltmalı veya yatay çubuk şeklinde bir güvenlik mekanizması kullanmalısınız. İlk başta egzersiz performansınızı kesinlikle yargılamayın; beceri ve zarafet deneyimle birlikte gelecektir. Sık sık egzersiz yapanlar kaslarını güçlendirir. Vücudun alt kısmını bükmeleri daha kolaydır. Ortalama bir stajyer için vücudun kendisini kontrol etme süreci çok karmaşık değildir. Sırtının üst kısmını düz bir şekilde büker