Hiperekstensi

Hiperekstensi adalah sejenis palang. Hal ini dibedakan antara multi-tier dan single-tier. Dalam hal ini, salah satu garis vertikal terletak tegak lurus dengan lantai, dan garis kedua sejajar dengannya. Hiperekstensi kadang-kadang disebut "penggantungan statis".

Pada saat konstruksi dimulai, otot-otot pada kaki atlet jauh lebih kuat dibandingkan pada lengan dan dada. Mereka kemudian dibandingkan kekuatannya. Keadaan tubuh yang dinamis atau aktif ini menciptakan kondisi ketika kelompok otot yang berbeda sedang bekerja. Ini membantu menekuk batang tubuh di daerah pinggang.

Saat melakukan latihan dengan benar, yaitu untuk membantu memulihkan kekencangan tulang belakang, Anda harus mengingat hal-hal berikut: * Bahu berada setinggi panggul dan tegak lurus terhadapnya; * Perut tidak menonjol melebihi area panggul; * Mengayunkan badan diperbolehkan, tetapi dengan kecepatan lambat. Jika atlet merasakan tekanan pada bahunya, berarti latihan yang dilakukan salah atau beban yang dipilih salah. Dalam kasus terakhir, Anda harus mengurangi beban atau menggunakan mekanisme pengaman berupa palang horizontal. Pada awalnya, jangan menilai secara ketat kinerja latihan Anda - keterampilan dan keanggunan akan datang seiring dengan pengalaman. Mereka yang sering berolahraga memperkuat ototnya. Lebih mudah bagi mereka untuk menekuk tubuh bagian bawah. Bagi rata-rata peserta pelatihan, proses mengendalikan tubuh itu sendiri tidak terlalu rumit. Dia melengkungkan punggung atasnya, lurus