Hyperextensie

Hyperextensie is een soort dwarsbalk. Er wordt onderscheid gemaakt tussen multi-tiered en single-tiered. In dit geval ligt een van de verticale lijnen loodrecht op de vloer en de tweede evenwijdig daaraan. Hyperextensie wordt soms "statisch ophangen" genoemd.

Tegen de tijd dat de bouw begint, zijn de spieren op de benen van de atleet veel sterker dan die op de armen en romp. Vervolgens worden ze qua sterkte vergeleken. Deze dynamische of actieve toestand van het lichaam creëert omstandigheden waarin verschillende spiergroepen aan het werk zijn. Dit helpt om de romp in de lumbale regio te buigen.

Als u de oefening correct uitvoert, dat wil zeggen om de tonus van de wervelkolom te helpen herstellen, moet u de volgende punten onthouden: * De schouders bevinden zich ter hoogte van het bekken en staan ​​er loodrecht op; * De maag steekt niet buiten het bekkengebied uit; * Zwaaien van het lichaam is toegestaan, maar in een langzaam tempo. Als de atleet druk voelt op de schouders, betekent dit dat de oefening verkeerd wordt uitgevoerd of dat het gewicht verkeerd is gekozen. In het laatste geval moet u het gewicht verminderen of een veiligheidsmechanisme in de vorm van een horizontale balk gebruiken. Beoordeel in eerste instantie niet strikt uw uitvoering van de oefening - vaardigheid en gratie komen met ervaring. Degenen die regelmatig sporten, versterken hun spieren. Het is gemakkelijker voor hen om het onderste deel van het lichaam te buigen. Voor de gemiddelde stagiair is het proces van het beheersen van het lichaam zelf niet erg ingewikkeld. Hij buigt zijn bovenrug recht