Правильное Питание

Правильное питание является залогом хорошего здоровья и самочувствия. Вот основные принципы, которых стоит придерживаться:

1. Ешьте только при наличии чувства голода. Не переедайте.

2. Тщательно пережевывайте пищу.

3. Ешьте вкусную и разнообразную пищу.

4. Придерживайтесь режима питания. Лучше есть 2-3 раза в день с перерывами не менее 4 часов.

5. Избегайте еды перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

6. Ограничьте или исключите вредные продукты: фастфуд, газировку, чипсы, сахар, алкоголь.

7. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи, крупы, злаки. Белки лучше получать из растительных источников.

8. Питайтесь разнообразно. Чередуйте разные продукты в течение дня и недели.

9. Старайтесь употреблять свежеприготовленную пищу, а не полуфабрикаты.

10. Пейте достаточно воды.

11. Не переедайте. Останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись наполовину.

12. Не запивайте еду во время приема пищи. Пейте за 20-30 минут до еды или через 1-1,5 часа после.

Придерживаясь этих несложных правил и прислушиваясь к своему организму, вы сможете питаться правильно и чувствовать себя хорошо!