Правильне харчування

Правильне харчування є запорукою хорошого здоров'я та самопочуття. Ось основні принципи, яких варто дотримуватись:

1. Їжте лише за наявності почуття голоду. Чи не переїдайте.

2. Ретельно пережовуйте їжу.

3. Їжте смачну та різноманітну їжу.

4. Дотримуйтесь режиму живлення. Краще їсти 2-3 рази на день із перервами не менше 4 годин.

5. Уникайте їжі перед сном. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2-3 години до сну.

6. Обмежте або виключіть шкідливі продукти: фастфуд, газовану воду, чіпси, цукор, алкоголь.

7. Основу раціону мають становити фрукти, овочі, крупи, злаки. Білки краще отримувати із рослинних джерел.

8. Харчуйте різноманітно. Чергуйте різні продукти протягом дня та тижня.

9. Намагайтеся вживати свіжоприготовлену їжу, а чи не напівфабрикати.

10. Пийте достатньо води.

11. Чи не переїдайте. Зупиняйтесь, коли відчуваєте, що наїлися наполовину.

12. Не запивайте їжу під час їди. Пийте за 20-30 хвилин до їди або через 1-1,5 години після.

Дотримуючись цих нескладних правил і прислухаючись до свого організму, ви зможете харчуватися правильно і почувати себе добре!