Goede voeding

Goede voeding is de sleutel tot een goede gezondheid en welzijn. Dit zijn de basisprincipes die u moet volgen:

1. Eet alleen als je honger hebt. Eet niet te veel.

2. Kauw je eten grondig.

3. Eet smakelijk en gevarieerd voedsel.

4. Houd u aan uw dieet. Het is beter om 2-3 keer per dag te eten met pauzes van minimaal 4 uur.

5. Vermijd eten voor het slapengaan. De laatste maaltijd mag niet later dan 2-3 uur vóór het slapengaan plaatsvinden.

6. Beperk of elimineer ongezond voedsel: fastfood, frisdrank, chips, suiker, alcohol.

7. De basis van het dieet moet fruit, groenten, granen en granen zijn. Eiwitten worden het best verkregen uit plantaardige bronnen.

8. Eet gevarieerd. Wissel verschillende voedingsmiddelen af ​​gedurende de dag en de week.

9. Probeer vers bereid voedsel te eten in plaats van bewerkt voedsel.

10. Drink voldoende water.

11. Eet niet te veel. Stop wanneer je het gevoel hebt dat je half vol zit.

12. Drink geen voedsel tijdens het eten. Drink 20-30 minuten vóór de maaltijd of 1-1,5 uur erna.

Door deze eenvoudige regels te volgen en naar je lichaam te luisteren, kun je goed eten en je goed voelen!