Doğru beslenme

Doğru beslenme, sağlığın ve refahın anahtarıdır. Uyulması gereken temel ilkeler şunlardır:

1. Sadece aç hissettiğinizde yemek yiyin. Aşırı yemeyin.

2. Yemeğinizi iyice çiğneyin.

3. Lezzetli ve çeşitli yiyecekler yiyin.

4. Diyetinize sadık kalın. En az 4 saatlik aralarla günde 2-3 kez yemek yemek daha iyidir.

5. Yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Son öğün yatmadan en geç 2-3 saat önce olmalıdır.

6. Sağlıksız yiyecekleri sınırlayın veya ortadan kaldırın: fast food, soda, cips, şeker, alkol.

7. Diyetin temeli meyveler, sebzeler, tahıllar ve tahıllardan oluşmalıdır. Proteinler en iyi bitki kaynaklarından elde edilir.

8. Çeşitli bir diyet yiyin. Gün ve hafta boyunca farklı yiyecekleri değiştirin.

9. İşlenmiş gıdalar yerine taze hazırlanmış gıdalar tüketmeye çalışın.

10. Yeterince su iç.

11. Aşırı yemeyin. Yarısının dolduğunu hissettiğinde dur.

12. Yemek yerken yiyecek içmeyin. Yemeklerden 20-30 dakika önce veya 1-1,5 saat sonra için.

Bu basit kurallara uyarak ve vücudunuzu dinleyerek doğru beslenebilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz!