Nutrisi yang Tepat

Nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Berikut adalah prinsip dasar yang harus diikuti:

1. Makanlah hanya ketika Anda merasa lapar. Jangan makan berlebihan.

2. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh.

3. Makanlah makanan yang enak dan bervariasi.

4. Pertahankan pola makan Anda. Sebaiknya makan 2-3 kali sehari dengan istirahat minimal 4 jam.

5. Hindari makan sebelum tidur. Makan terakhir sebaiknya paling lambat 2-3 jam sebelum tidur.

6. Batasi atau hilangkan makanan tidak sehat: makanan cepat saji, soda, keripik, gula, alkohol.

7. Dasar dari dietnya harus buah-buahan, sayuran, sereal, dan biji-bijian. Protein paling baik diperoleh dari sumber nabati.

8. Makan makanan yang bervariasi. Ganti makanan yang berbeda sepanjang hari dan minggu.

9. Cobalah untuk makan makanan segar daripada makanan olahan.

10. Minumlah air yang cukup.

11. Jangan makan berlebihan. Berhentilah ketika Anda merasa setengah kenyang.

12. Jangan minum makanan sambil makan. Minumlah 20-30 menit sebelum makan atau 1-1,5 jam setelahnya.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini dan mendengarkan tubuh Anda, Anda bisa makan dengan benar dan merasa enak!