Правилно хранене

Правилното хранене е ключът към доброто здраве и благополучие. Ето основните принципи, които трябва да следвате:

1. Яжте само когато почувствате глад. Не преяждайте.

2. Дъвчете храната си старателно.

3. Яжте вкусни и разнообразни храни.

4. Придържайте се към диетата си. По-добре е да ядете 2-3 пъти на ден с почивки от поне 4 часа.

5. Избягвайте да ядете преди лягане. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

6. Ограничете или премахнете нездравословните храни: бързо хранене, газирани напитки, чипс, захар, алкохол.

7. Основата на диетата трябва да бъде плодове, зеленчуци, зърнени храни и зърнени храни. Протеините се набавят най-добре от растителни източници.

8. Хранете се разнообразно. Редувайте различни храни през деня и седмицата.

9. Опитайте се да ядете прясно приготвена храна, а не преработени храни.

10. Пийте достатъчно вода.

11. Не преяждайте. Спрете, когато почувствате, че сте наполовина сити.

12. Не пийте храна, докато ядете. Пийте 20-30 минути преди хранене или 1-1,5 часа след това.

Следвайки тези прости правила и слушайки тялото си, можете да се храните правилно и да се чувствате добре!