Odpowiednie odżywianie

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto podstawowe zasady, których należy przestrzegać:

1. Jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Nie przejadaj się.

2. Dokładnie przeżuwaj jedzenie.

3. Jedz smacznie i różnorodnie.

4. Trzymaj się swojej diety. Lepiej jeść 2-3 razy dziennie z przerwami co najmniej 4-godzinnymi.

5. Unikaj jedzenia przed snem. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 2-3 godziny przed snem.

6. Ogranicz lub wyeliminuj niezdrową żywność: fast foody, napoje gazowane, chipsy, cukier, alkohol.

7. Podstawą diety powinny być owoce, warzywa, zboża i produkty zbożowe. Białka najlepiej pozyskiwać ze źródeł roślinnych.

8. Stosuj zróżnicowaną dietę. Zmieniaj różne produkty spożywcze w ciągu dnia i tygodnia.

9. Staraj się jeść świeżo przygotowane jedzenie, a nie żywność przetworzoną.

10. Pij wystarczającą ilość wody.

11. Nie przejadaj się. Zatrzymaj się, gdy poczujesz, że jesteś w połowie pełny.

12. Nie pij jedzenia podczas jedzenia. Pić 20-30 minut przed posiłkiem lub 1-1,5 godziny po posiłku.

Stosując się do tych prostych zasad i słuchając swojego organizmu, możesz odżywiać się prawidłowo i czuć się dobrze!