Riktig næring

Riktig ernæring er nøkkelen til god helse og velvære. Her er de grunnleggende prinsippene å følge:

1. Spis bare når du føler deg sulten. Ikke overspis.

2. Tygg maten grundig.

3. Spis smakfull og variert mat.

4. Hold deg til kostholdet ditt. Det er bedre å spise 2-3 ganger om dagen med pauser på minst 4 timer.

5. Unngå å spise før sengetid. Det siste måltidet bør være senest 2-3 timer før leggetid.

6. Begrens eller eliminer usunn mat: hurtigmat, brus, chips, sukker, alkohol.

7. Grunnlaget for kostholdet bør være frukt, grønnsaker, frokostblandinger og korn. Proteiner fås best fra plantekilder.

8. Spis et variert kosthold. Veksle forskjellige matvarer gjennom dagen og uken.

9. Prøv å spise nylaget mat i stedet for bearbeidet mat.

10. Drikk nok vann.

11. Ikke overspis. Stopp når du føler at du er halvmett.

12. Ikke drikk mat mens du spiser. Drikk 20-30 minutter før måltider eller 1-1,5 timer etter.

Ved å følge disse enkle reglene og lytte til kroppen din, kan du spise riktig og føle deg bra!