Asianmukainen ravitsemus

Oikea ravitsemus on avain hyvään terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä on noudatettavat perusperiaatteet:

1. Syö vain, kun tunnet nälkää. Älä syö liikaa.

2. Pureskele ruokasi perusteellisesti.

3. Syö maukasta ja monipuolista ruokaa.

4. Pidä kiinni ruokavaliostasi. On parempi syödä 2-3 kertaa päivässä vähintään 4 tunnin tauoilla.

5. Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

6. Rajoita tai poista epäterveellisiä ruokia: pikaruokaa, soodaa, siruja, sokeria, alkoholia.

7. Ruokavalion perustan tulee olla hedelmät, vihannekset, viljat ja viljat. Proteiinit saadaan parhaiten kasviperäisistä lähteistä.

8. Syö monipuolisesti. Vaihtele erilaisia ​​ruokia päivän ja viikon aikana.

9. Yritä syödä vasta valmistettua ruokaa prosessoitujen elintarvikkeiden sijaan.

10. Juo tarpeeksi vettä.

11. Älä syö liikaa. Lopeta, kun sinusta tuntuu, että olet puoliksi täynnä.

12. Älä juo ruokaa syömisen aikana. Juo 20-30 minuuttia ennen ateriaa tai 1-1,5 tuntia sen jälkeen.

Näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattamalla ja kehoasi kuuntelemalla voit syödä oikein ja tuntea olosi hyväksi!