Korrekt ernæring

Korrekt ernæring er nøglen til godt helbred og velvære. Her er de grundlæggende principper at følge:

1. Spis kun, når du føler dig sulten. Overspis ikke.

2. Tyg din mad grundigt.

3. Spis velsmagende og varieret mad.

4. Hold dig til din kost. Det er bedre at spise 2-3 gange om dagen med pauser på mindst 4 timer.

5. Undgå at spise før sengetid. Det sidste måltid bør være senest 2-3 timer før sengetid.

6. Begræns eller eliminer usunde fødevarer: fastfood, sodavand, chips, sukker, alkohol.

7. Grundlaget for kosten bør være frugt, grøntsager, korn og korn. Proteiner fås bedst fra plantekilder.

8. Spis en varieret kost. Skift forskellige fødevarer i løbet af dagen og ugen.

9. Prøv at spise frisklavet mad i stedet for forarbejdede fødevarer.

10. Drik nok vand.

11. Overspis ikke. Stop, når du føler, at du er halvt mæt.

12. Drik ikke mad, mens du spiser. Drik 20-30 minutter før måltider eller 1-1,5 timer efter.

Ved at følge disse enkle regler og lytte til din krop, kan du spise rigtigt og have det godt!