Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho sức khỏe tốt và hạnh phúc. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản cần tuân theo:

1. Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói. Đừng ăn quá nhiều.

2. Nhai kỹ thức ăn của bạn.

3. Ăn thức ăn ngon và đa dạng.

4. Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn. Tốt hơn là nên ăn 2-3 lần một ngày với thời gian nghỉ ít nhất 4 giờ.

5. Tránh ăn trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

6. Hạn chế hoặc loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe: đồ ăn nhanh, soda, khoai tây chiên, đường, rượu.

7. Cơ sở của chế độ ăn kiêng nên là trái cây, rau, ngũ cốc và ngũ cốc. Protein được lấy tốt nhất từ ​​nguồn thực vật.

8. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng. Thay thế các loại thực phẩm khác nhau trong ngày và trong tuần.

9. Cố gắng ăn thực phẩm mới chế biến thay vì thực phẩm đã qua chế biến.

10. Uống đủ nước.

11. Đừng ăn quá nhiều. Dừng lại khi bạn cảm thấy mình đã no một nửa.

12. Không uống thức ăn trong khi ăn. Uống trước bữa ăn 20-30 phút hoặc sau bữa ăn 1-1,5 giờ.

Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản này và lắng nghe cơ thể mình, bạn có thể ăn uống hợp lý và cảm thấy thoải mái!