Nutrition adéquat

Une bonne alimentation est la clé d’une bonne santé et du bien-être. Voici les principes de base à suivre :

1. Mangez seulement lorsque vous avez faim. Ne mangez pas trop.

2. Mâchez soigneusement vos aliments.

3. Mangez des aliments savoureux et variés.

4. Respectez votre régime. Il est préférable de manger 2 à 3 fois par jour avec des pauses d'au moins 4 heures.

5. Évitez de manger avant de vous coucher. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 2 à 3 heures avant le coucher.

6. Limitez ou éliminez les aliments malsains : restauration rapide, sodas, chips, sucre, alcool.

7. La base de l'alimentation doit être constituée de fruits, de légumes, de céréales et de céréales. Les protéines sont mieux obtenues à partir de sources végétales.

8. Mangez une alimentation variée. Alternez différents aliments tout au long de la journée et de la semaine.

9. Essayez de manger des aliments fraîchement préparés plutôt que des aliments transformés.

10. Buvez suffisamment d'eau.

11. Ne mangez pas trop. Arrêtez-vous lorsque vous avez l'impression d'être à moitié plein.

12. Ne buvez pas de nourriture en mangeant. Boire 20 à 30 minutes avant les repas ou 1 à 1,5 heures après.

En suivant ces règles simples et en écoutant votre corps, vous pourrez bien manger et vous sentir bien !