Richtige Ernährung

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Hier sind die Grundprinzipien, die Sie befolgen sollten:

1. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger verspüren. Essen Sie nicht zu viel.

2. Kauen Sie Ihr Essen gründlich.

3. Essen Sie leckere und abwechslungsreiche Lebensmittel.

4. Bleiben Sie bei Ihrer Diät. Es ist besser, 2-3 Mal am Tag mit Pausen von mindestens 4 Stunden zu essen.

5. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

6. Begrenzen oder eliminieren Sie ungesunde Lebensmittel: Fast Food, Limonade, Chips, Zucker, Alkohol.

7. Die Grundlage der Ernährung sollten Obst, Gemüse, Getreide und Getreide sein. Proteine ​​werden am besten aus pflanzlichen Quellen gewonnen.

8. Ernähren Sie sich abwechslungsreich. Wechseln Sie im Laufe des Tages und der Woche verschiedene Lebensmittel ab.

9. Versuchen Sie, frisch zubereitete Lebensmittel statt verarbeiteter Lebensmittel zu sich zu nehmen.

10. Trinken Sie ausreichend Wasser.

11. Essen Sie nicht zu viel. Hören Sie auf, wenn Sie das Gefühl haben, halb voll zu sein.

12. Trinken Sie beim Essen kein Essen. Trinken Sie 20–30 Minuten vor den Mahlzeiten oder 1–1,5 Stunden danach.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen und auf Ihren Körper hören, können Sie sich richtig ernähren und sich gut fühlen!