적절한 영양

적절한 영양 섭취는 건강과 웰빙의 열쇠입니다. 따라야 할 기본 원칙은 다음과 같습니다.

1. 배가 고플 때만 먹습니다. 과식하지 마십시오.

2. 음식을 꼭꼭 씹어 드세요.

3. 맛있고 다양한 음식을 섭취하세요.

4. 식단을 유지하세요. 하루 2~3회 식사를 하고 최소 4시간의 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.

5. 자기 전에는 식사를 피하세요. 마지막 식사는 잠자리에 들기 2~3시간 이내에 이루어져야 합니다.

6. 패스트푸드, 탄산음료, 감자칩, 설탕, 알코올 등 건강에 해로운 음식을 제한하거나 제거하세요.

7. 식단의 기본은 과일, 채소, 시리얼, 곡물이어야합니다. 단백질은 식물에서 가장 잘 얻습니다.

8. 다양한 식단을 섭취하세요. 하루와 일주일 내내 다른 음식을 번갈아 가십시오.

9. 가공식품보다는 갓 조리한 음식을 섭취하도록 노력하세요.

10. 물을 충분히 마시세요.

11. 과식하지 마십시오. 반쯤 찼다고 느껴질 때 멈추세요.

12. 식사하는 동안 음식을 마시지 마십시오. 식사 20~30분 전 또는 식사 후 1~1.5시간 후에 마십니다.

이 간단한 규칙을 따르고 몸의 소리에 귀를 기울임으로써 올바른 식사를 하고 기분도 좋아질 수 있습니다!