Helyes Táplálkozás

A megfelelő táplálkozás a jó egészség és jólét kulcsa. Íme a követendő alapelvek:

1. Csak akkor egyél, ha éhesnek érzi magát. Ne egyél túl.

2. Rágja meg alaposan az ételt.

3. Egyél ízletes és változatos ételeket.

4. Tartsa be a diétát. Érdemes napi 2-3 alkalommal enni, legalább 4 órás szünetekkel.

5. Kerülje az evést lefekvés előtt. Az utolsó étkezés legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt legyen.

6. Korlátozza vagy szüntesse meg az egészségtelen ételek fogyasztását: gyorsétterem, szóda, chips, cukor, alkohol.

7. Az étrend alapját gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és gabonafélék kell képezniük. A fehérjéket legjobban növényi forrásokból lehet beszerezni.

8. Egyél változatos étrendet. Változtassa meg a különböző ételeket a nap és a hét folyamán.

9. Próbáljon meg frissen készített ételeket enni a feldolgozott ételek helyett.

10. Igyál elegendő vizet.

11. Ne egyél túl. Hagyd abba, amikor úgy érzed, hogy félig tele vagy.

12. Ne igyon ételt étkezés közben. Igya étkezés előtt 20-30 perccel vagy utána 1-1,5 órával.

Ezeket az egyszerű szabályokat betartva és testedre hallgatva étkezhet helyesen és jól érezheti magát!