Чем полезен шпагат для женского здоровья

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. ХОЧУ рассказывает, почему это так важно и показывает, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Перед тем, как начать виртуальную тренировку, важно объяснить, почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам.

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

1. Улучшают работу иммунной системы;

2. Повышают выносливость;

3. Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

4. Улучшают работу всех органов тела;

5. Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

6. Помогают быстрому восстановлению мышц;

7. Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

8. Предотвращают травмы;

9. Помогают нормализовать менструальный цикл;

10. Препятствуют варикозному расширению вен;

11. Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

1. Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

2. Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

3. Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

4. Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

5. Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Регулярные тренировки на растяжку помогут женщинам улучшить гибкость и здоровье. С помощью шпагата можно нормализовать работу организма и предотвратить многие заболевания.