İpin kadın sağlığına faydaları nelerdir?

Güçlü bir istek ve düzenli antrenmanla 30, 40, hatta 50 yaşında da splitleri yapmak mümkün. İSTİYORUM bunun neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor ve her yaşta vücudunuzda maksimum esnekliğe nasıl ulaşacağınızı gösteriyor.

Sanal eğitime başlamadan önce özellikle kadınlar için split yapabilmenin neden bu kadar önemli olduğunu açıklamanız önemlidir.

Gerçek şu ki düzenli esneme egzersizleri:

1. Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirin;

2. Dayanıklılığı artırır;

3. Zihinsel stresi normalleştirin ve dikkati geliştirin;

4. Vücudun tüm organlarının işleyişini iyileştirir;

5. Kasları daha uzun hale getirir ve genişlemelerini engellerler; bu, kuvvet egzersizlerini tercih eden bir kadın için son derece önemlidir;

6. Hızlı kas iyileşmesine yardımcı olur;

7. Kan basıncını normalleştirin (kas-iskelet sistemi ile yapılan manipülasyonlar, kan akışının daha önce kullanılmayan damarlara yönlendirilmesine yardımcı olur);

8. Yaralanmaları önleyin;

9. adet döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olur;

10. Varisli damarları önler;

11. Doğum sırasında yardımcı olur (kalça eklemlerinin esnekliği nedeniyle).

Bölmeleri yapmaya ciddi olarak karar verirseniz, şu basit ipuçlarını izleyin:

1. Bölmeleri ne kadar yapmak isterseniz isteyin, hazırlıksız bir kişinin en az birkaç haftaya ihtiyacı vardır. Bu görevi aceleye getirmek yaralanmalara neden olabilir, bu yüzden sabırlı olun.

2. Eti bir süreliğine beslenmenizden çıkarın. Bu nedenle bağlar elastikiyetini kaybeder.

3. Esneme öncesinde sıcak bir duş alabilirsiniz. Bundan sonra bağlar daha esnek hale gelecektir.

4. Antrenmana kademeli olarak başlanmalı ve zamanla günlük esneme sayısı artırılmalıdır. Sabah ve akşam egzersiz yapmak önemlidir. Ve en önemlisi düzenli olarak.

5. Dersler haftada en az 4 kez ve her gün daha iyi olmalıdır. Süreleri en az 30 dakika olmalıdır.

Düzenli esneme egzersizleri kadınların esnekliklerini ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Sicim yardımıyla vücudun işleyişini normalleştirebilir ve birçok hastalığı önleyebilirsiniz.