Mitä hyötyä langasta on naisten terveydelle?

Kovalla halulla ja säännöllisellä harjoittelulla splitit on mahdollista tehdä 30-, 40- ja jopa 50-vuotiaana. I WANT kertoo, miksi tämä on niin tärkeää ja näyttää kuinka saavuttaa kehosi maksimaalinen joustavuus missä tahansa iässä.

Ennen kuin aloitat virtuaaliharjoittelun, on tärkeää selittää, miksi splittien tekeminen on niin tärkeää erityisesti naisille.

Tosiasia on, että säännölliset venytysharjoitukset:

1. parantaa immuunijärjestelmän toimintaa;

2. Lisää kestävyyttä;

3. Normalisoi henkinen stressi ja paranna tarkkaavaisuutta;

4. Parantaa kaikkien kehon elinten toimintaa;

5. Ne pidentävät lihaksia ja estävät niitä kasvamasta leveämmiksi, mikä on erittäin tärkeää naiselle, jos hän haluaa voimaharjoituksia;

6. Auttaa nopeaa lihasten palautumista;

7. Normalisoi verenpaine (manipulaatiot tuki- ja liikuntaelimistön kanssa auttavat ohjaamaan verenvirtausta aiemmin käyttämättömiin suoniin);

8. Estä vammat;

9. Auttaa normalisoimaan kuukautiskiertoa;

10. Estää suonikohjuja;

11. Auttaa synnytyksen aikana (lonkkanivelten joustavuuden vuoksi).

Jos päätät vakavasti tehdä erot, noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä:

1. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat tehdä splittejä, valmistautumaton henkilö tarvitsee vähintään pari viikkoa. Tämän tehtävän kiirehtiminen voi johtaa loukkaantumiseen, joten ole kärsivällinen.

2. Jätä liha pois ruokavaliostasi hetkeksi. Sen vuoksi nivelsiteet menettävät joustavuutensa.

3. Voit käydä kuumassa suihkussa ennen venyttelyä. Tämän jälkeen nivelsiteet ovat taipuisampia.

4. Harjoittelu tulee aloittaa asteittain, ja ajan myötä venyttelyjen määrää on lisättävä päivässä. On tärkeää tehdä harjoituksia aamulla ja illalla. Ja mikä tärkeintä, säännöllisesti.

5. Luokkien tulisi olla vähintään 4 kertaa viikossa ja paremmin - joka päivä. Niiden keston tulee olla vähintään 30 minuuttia.

Säännölliset venytysharjoitukset voivat auttaa naisia ​​parantamaan joustavuutta ja terveyttä. Langan avulla voit normalisoida kehon toiminnan ja ehkäistä monia sairauksia.