Vilka är fördelarna med garn för kvinnors hälsa?

Med stark lust och regelbunden träning är det möjligt att göra splittringarna vid 30, 40 och till och med 50 år. Jag VILL berättar varför detta är så viktigt och visar hur du kan uppnå maximal flexibilitet i din kropp i alla åldrar.

Innan du börjar den virtuella träningen är det viktigt att förklara varför det är så viktigt att kunna göra splittringarna, speciellt för kvinnor.

Faktum är att regelbundna stretchövningar:

1. Förbättra immunsystemets funktion;

2. Ökar uthålligheten;

3. Normalisera mental stress och förbättra uppmärksamheten;

4. Förbättrar funktionen hos alla organ i kroppen;

5. De gör musklerna mer långsträckta och hindrar dem från att växa sig bredare, vilket är oerhört viktigt för en kvinna om hon föredrar styrkeövningar;

6. Hjälper snabb muskelåterhämtning;

7. Normalisera blodtrycket (manipulationer med muskuloskeletala systemet hjälper till att omdirigera blodflödet till tidigare oanvända kärl);

8. Förhindra skador;

9. Hjälper till att normalisera menstruationscykeln;

10. Förhindrar åderbråck;

11. Hjälper under förlossningen (på grund av flexibiliteten i höftlederna).

Om du på allvar bestämmer dig för att göra delningarna, följ dessa enkla tips:

1. Oavsett hur mycket du vill göra splittringarna behöver en oförberedd person minst ett par veckor. Att skynda på den här uppgiften kan leda till skada, så ha tålamod.

2. Ta bort kött från din kost ett tag. På grund av det förlorar ligamenten sin elasticitet.

3. Du kan ta en varm dusch innan du stretchar. Efter detta kommer ligamenten att bli mer böjliga.

4. Träning bör startas gradvis, och med tiden öka antalet sträckningar per dag. Det är viktigt att göra övningar på morgonen och kvällen. Och viktigast av allt, regelbundet.

5. Lektioner bör vara minst 4 gånger i veckan, och bättre - varje dag. Deras varaktighet bör vara minst 30 minuter.

Regelbundna stretchövningar kan hjälpa kvinnor att förbättra sin flexibilitet och hälsa. Med hjälp av garn kan du normalisera kroppens funktion och förhindra många sjukdomar.