Apa saja manfaat benang untuk kesehatan wanita?

Dengan keinginan yang kuat dan latihan yang teratur, split dapat dilakukan pada usia 30, 40, bahkan 50 tahun. I WANT menceritakan mengapa hal ini sangat penting dan menunjukkan bagaimana mencapai fleksibilitas maksimum dalam tubuh Anda pada usia berapa pun.

Sebelum memulai pelatihan virtual, penting untuk menjelaskan mengapa sangat penting untuk bisa melakukan split, terutama bagi wanita.

Faktanya adalah latihan peregangan teratur:

1. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh;

2. Meningkatkan daya tahan;

3. Menormalkan stres mental dan meningkatkan perhatian;

4. Meningkatkan fungsi seluruh organ tubuh;

5. Mereka membuat otot lebih memanjang dan mencegahnya melebar, yang sangat penting bagi seorang wanita jika dia lebih menyukai latihan kekuatan;

6. Membantu pemulihan otot yang cepat;

7. Menormalkan tekanan darah (manipulasi dengan sistem muskuloskeletal membantu mengarahkan aliran darah ke pembuluh darah yang sebelumnya tidak digunakan);

8. Mencegah cedera;

9. Membantu menormalkan siklus menstruasi;

10. Mencegah varises;

11. Membantu saat melahirkan (karena kelenturan sendi panggul).

Jika Anda serius memutuskan untuk melakukan split, ikuti tips sederhana berikut ini:

1. Tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk melakukan split, orang yang tidak siap membutuhkan setidaknya beberapa minggu. Terburu-buru dalam melakukan tugas ini dapat menyebabkan cedera, jadi bersabarlah.

2. Hilangkan daging dari diet Anda untuk sementara waktu. Karena itu, ligamen kehilangan elastisitasnya.

3. Anda bisa mandi air panas sebelum melakukan peregangan. Setelah itu, ligamen akan lebih lentur.

4. Pelatihan harus dimulai secara bertahap, dan seiring waktu, tingkatkan jumlah peregangan per hari. Penting untuk melakukan olahraga pada pagi dan sore hari. Dan yang terpenting, rutin.

5. Kelas harus diadakan setidaknya 4 kali seminggu, dan lebih baik - setiap hari. Durasinya setidaknya harus 30 menit.

Latihan peregangan secara teratur dapat membantu wanita meningkatkan fleksibilitas dan kesehatannya. Dengan bantuan benang Anda dapat menormalkan fungsi tubuh dan mencegah banyak penyakit.