Jaké jsou výhody motouzů pro zdraví žen?

Se silnou touhou a pravidelným tréninkem je možné dělat splity ve 30, 40 a dokonce 50 letech. I WANT říká, proč je to tak důležité, a ukazuje, jak dosáhnout maximální flexibility svého těla v každém věku.

Než se pustíte do virtuálního tréninku, je důležité vysvětlit, proč je tak důležité umět splity, zvláště pro ženy.

Faktem je, že pravidelná protahovací cvičení:

1. Zlepšit fungování imunitního systému;

2. Zvyšuje odolnost;

3. Normalizovat duševní stres a zlepšit pozornost;

4. Zlepšuje fungování všech orgánů těla;

5. Prodlužují svaly a zabraňují jejich rozšiřování, což je pro ženu nesmírně důležité, pokud dává přednost silovým cvičením;

6. Pomáhá rychlému zotavení svalů;

7. Normalizovat krevní tlak (manipulace s muskuloskeletálním systémem pomáhají přesměrovat průtok krve do dříve nepoužívaných cév);

8. Předcházet zraněním;

9. Pomáhá normalizovat menstruační cyklus;

10. Zabraňuje křečovým žilám;

11. Pomáhá při porodu (kvůli pružnosti kyčelních kloubů).

Pokud se vážně rozhodnete pro rozdělení, postupujte podle těchto jednoduchých tipů:

1. Bez ohledu na to, jak moc chcete dělat rozkoly, nepřipravený člověk potřebuje alespoň pár týdnů. Spěchání tohoto úkolu může vést ke zranění, takže buďte trpěliví.

2. Vyřaďte na chvíli maso ze svého jídelníčku. Kvůli tomu ztrácejí vazy pružnost.

3. Před protažením si můžete dát horkou sprchu. Poté budou vazy poddajnější.

4. Trénink by měl být zahájen postupně a postupem času zvyšujte počet protažení za den. Je důležité cvičit ráno a večer. A hlavně pravidelně.

5. Třídy by měly být alespoň 4krát týdně a lépe - každý den. Jejich délka by měla být alespoň 30 minut.

Pravidelné protahovací cvičení může ženám pomoci zlepšit jejich flexibilitu a zdraví. Pomocí motouzu můžete normalizovat fungování těla a předcházet mnoha nemocem.