İpin qadın sağlamlığı üçün hansı faydaları var?

Güclü istək və müntəzəm məşqlə 30, 40, hətta 50 yaşda da split etmək olar. I WANT bunun nə üçün bu qədər vacib olduğunu izah edir və istənilən yaşda bədəninizdə maksimum elastikliyə necə nail olmağı göstərir.

Virtual təlimə başlamazdan əvvəl, xüsusilə qadınlar üçün bölünmələri edə bilməyin niyə bu qədər vacib olduğunu izah etmək vacibdir.

Fakt budur ki, müntəzəm uzanma məşqləri:

1. İmmunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq;

2. Dözümlülüyü artırır;

3. zehni stressi normallaşdırmaq və diqqəti artırmaq;

4. Bədənin bütün orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır;

5. Onlar əzələləri daha da uzadırlar və onların genişlənməsinə mane olurlar, bu, güc məşqlərinə üstünlük verirsə, qadın üçün son dərəcə vacibdir;

6. Əzələlərin sürətli bərpasına kömək edir;

7. Qan təzyiqini normallaşdırın (əzələ-skelet sistemi ilə manipulyasiyalar qan axınının əvvəllər istifadə olunmamış damarlara yönləndirilməsinə kömək edir);

8. Yaralanmaların qarşısını almaq;

9. Menstruasiya dövrünü normallaşdırmağa kömək edir;

10. Varikoz damarlarının qarşısını alır;

11. Doğuş zamanı kömək edir (kalça oynaqlarının elastikliyinə görə).

Bölmələr etməyə ciddi qərar verərsinizsə, bu sadə məsləhətlərə əməl edin:

1. Bölmələri nə qədər etmək istəsəniz də, hazırlıqsız bir insana ən azı bir neçə həftə lazımdır. Bu tapşırığa tələsmək yaralanmaya səbəb ola bilər, buna görə də səbirli olun.

2. Qida rasionunuzdan bir müddət əti xaric edin. Buna görə bağlar elastikliyini itirir.

3. Dartmadan əvvəl isti duş qəbul edə bilərsiniz. Bundan sonra ligamentlər daha elastik olacaq.

4. Təlim tədricən başlamalı və zaman keçdikcə gündə uzanma sayını artırın. Səhər və axşam məşqləri etmək vacibdir. Və ən əsası, müntəzəm olaraq.

5. Dərslər həftədə ən azı 4 dəfə, daha yaxşısı isə hər gün olmalıdır. Onların müddəti ən azı 30 dəqiqə olmalıdır.

Daimi uzanma məşqləri qadınlara elastiklik və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İpin köməyi ilə bədənin fəaliyyətini normallaşdıra və bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz.