Quali sono i benefici dello spago per la salute delle donne?

Con un forte desiderio e un allenamento regolare, è possibile fare le spaccate a 30, 40 e persino 50 anni. I WANT spiega perché è così importante e mostra come ottenere la massima flessibilità nel proprio corpo a qualsiasi età.

Prima di iniziare l'allenamento virtuale, è importante spiegare perché è così importante poter fare le spaccate, soprattutto per le donne.

Il fatto è che esercizi di stretching regolari:

1. Migliorare il funzionamento del sistema immunitario;

2. Aumenta la resistenza;

3. Normalizza lo stress mentale e migliora l'attenzione;

4. Migliora il funzionamento di tutti gli organi del corpo;

5. Rendono i muscoli più allungati e impediscono loro di allargarsi, cosa estremamente importante per una donna se preferisce esercizi di forza;

6. Aiuta il rapido recupero muscolare;

7. Normalizzare la pressione sanguigna (le manipolazioni con il sistema muscolo-scheletrico aiutano a reindirizzare il flusso sanguigno verso vasi precedentemente inutilizzati);

8. Prevenire gli infortuni;

9. Aiuta a normalizzare il ciclo mestruale;

10. Previene le vene varicose;

11. Aiuta durante il parto (grazie alla flessibilità delle articolazioni dell'anca).

Se decidi seriamente di fare le spaccate, segui questi semplici consigli:

1. Non importa quanto tu voglia fare le spaccate, una persona impreparata ha bisogno di almeno un paio di settimane. Affrettare questo compito può causare lesioni, quindi sii paziente.

2. Elimina la carne dalla tua dieta per un po'. A causa di ciò, i legamenti perdono la loro elasticità.

3. Puoi fare una doccia calda prima di fare stretching. Successivamente, i legamenti saranno più flessibili.

4. L'allenamento dovrebbe essere iniziato gradualmente e, nel tempo, aumentare il numero di allungamenti al giorno. È importante fare esercizi al mattino e alla sera. E, soprattutto, regolarmente.

5. Le lezioni dovrebbero essere almeno 4 volte a settimana e, meglio, ogni giorno. La loro durata dovrebbe essere di almeno 30 minuti.

Esercizi di stretching regolari possono aiutare le donne a migliorare la loro flessibilità e salute. Con l'aiuto dello spago puoi normalizzare il funzionamento del corpo e prevenire molte malattie.