¿Cuáles son los beneficios del hilo para la salud de la mujer?

Con muchas ganas y un entrenamiento regular, es posible hacer splits a los 30, 40 e incluso 50 años. QUIERO cuenta por qué esto es tan importante y muestra cómo lograr la máxima flexibilidad en su cuerpo a cualquier edad.

Antes de comenzar con el entrenamiento virtual, es importante explicar por qué es tan importante poder hacer los splits, especialmente para las mujeres.

El hecho es que los ejercicios de estiramiento regulares:

1. Mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico;

2. Aumenta la resistencia;

3. Normalizar el estrés mental y mejorar la atención;

4. Mejora el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo;

5. Hacen que los músculos se alarguen más y evitan que se ensanchen, lo cual es extremadamente importante para una mujer si prefiere los ejercicios de fuerza;

6. Ayuda a la rápida recuperación muscular;

7. Normalizar la presión arterial (las manipulaciones con el sistema musculoesquelético ayudan a redirigir el flujo sanguíneo hacia vasos no utilizados anteriormente);

8. Prevenir lesiones;

9. Ayuda a normalizar el ciclo menstrual;

10. Previene las varices;

11. Ayuda durante el parto (debido a la flexibilidad de las articulaciones de la cadera).

Si decides seriamente hacer los splits, sigue estos sencillos consejos:

1. No importa cuánto quieras hacer los splits, una persona que no está preparada necesita al menos un par de semanas. Apresurarse en esta tarea puede provocar lesiones, así que tenga paciencia.

2. Elimina la carne de tu dieta por un tiempo. Debido a esto, los ligamentos pierden su elasticidad.

3. Puedes darte una ducha caliente antes de estirarte. Después de esto, los ligamentos serán más flexibles.

4. El entrenamiento debe iniciarse gradualmente y, con el tiempo, aumentar el número de estiramientos por día. Es importante hacer ejercicios por la mañana y por la noche. Y lo más importante, con regularidad.

5. Las clases deben realizarse al menos 4 veces por semana, o mejor, todos los días. Su duración debe ser de al menos 30 minutos.

Los ejercicios de estiramiento regulares pueden ayudar a las mujeres a mejorar su flexibilidad y salud. Con la ayuda del cordel se puede normalizar el funcionamiento del cuerpo y prevenir muchas enfermedades.