Milyen előnyei vannak a zsinegnek a nők egészségére?

Erős vágy és rendszeres edzés mellett 30, 40, de akár 50 évesen is el lehet végezni a spliteket. Az I WANT elmeséli, miért olyan fontos ez, és megmutatja, hogyan érheti el teste maximális rugalmasságát bármely életkorban.

Mielőtt elkezdené a virtuális tréninget, fontos elmagyarázni, miért olyan fontos, hogy elvégezhessék a felosztást, különösen a nők számára.

Az a tény, hogy a rendszeres nyújtó gyakorlatok:

1. Javítja az immunrendszer működését;

2. Növeli az állóképességet;

3. Normalizálja a mentális stresszt és javítja a figyelmet;

4. Javítja a test összes szervének működését;

5. Megnyújtják az izmokat, és megakadályozzák, hogy kiszélesedjenek, ami rendkívül fontos egy nő számára, ha az erősítő gyakorlatokat részesíti előnyben;

6. Segíti az izmok gyors helyreállítását;

7. A vérnyomás normalizálása (a mozgásszervi rendszerrel végzett manipulációk segítenek átirányítani a véráramlást a korábban nem használt edényekbe);

8. A sérülések megelőzése;

9. Segít normalizálni a menstruációs ciklust;

10. Megakadályozza a visszér kialakulását;

11. Segít a szülés során (a csípőízületek rugalmassága miatt).

Ha komolyan úgy dönt, hogy felosztja, kövesse az alábbi egyszerű tippeket:

1. Bármennyire is szeretnéd a szétválást, egy felkészületlen embernek legalább pár hétre van szüksége. A feladat elsietése sérüléshez vezethet, ezért legyen türelmes.

2. Távolítsa el a húst az étrendjéből egy időre. Emiatt a szalagok elvesztik rugalmasságukat.

3. Nyújtás előtt vehetsz egy forró zuhanyt. Ezt követően a szalagok hajlékonyabbak lesznek.

4. Az edzést fokozatosan kell elkezdeni, és idővel növelni kell a napi nyújtások számát. Fontos, hogy reggel és este végezzen gyakorlatokat. És ami a legfontosabb, rendszeresen.

5. Az osztályoknak legalább heti 4-szer kell lenniük, és jobb - minden nap. Időtartamuk legalább 30 perc legyen.

A rendszeres nyújtó gyakorlatok segíthetnek a nőknek javítani rugalmasságukat és egészségüket. A zsineg segítségével normalizálhatja a szervezet működését és megelőzheti számos betegséget.