Jakie są zalety sznurka dla zdrowia kobiet?

Przy dużej chęci i regularnych treningach możliwe jest wykonanie szpagatu w wieku 30, 40, a nawet 50 lat. CHCĘ opowiada, dlaczego jest to takie ważne i pokazuje, jak osiągnąć maksymalną elastyczność ciała w każdym wieku.

Zanim rozpoczniesz wirtualny trening, ważne jest, aby wyjaśnić, dlaczego umiejętność wykonywania szpagatów jest tak ważna, szczególnie w przypadku kobiet.

Faktem jest, że regularne ćwiczenia rozciągające:

1. Popraw funkcjonowanie układu odpornościowego;

2. Zwiększa wytrzymałość;

3. Normalizuj stres psychiczny i poprawiaj uwagę;

4. Poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów organizmu;

5. Wydłużają mięśnie i zapobiegają ich poszerzaniu, co jest niezwykle ważne dla kobiety, która preferuje ćwiczenia siłowe;

6. Pomaga w szybkiej regeneracji mięśni;

7. Normalizuj ciśnienie krwi (manipulacje na układzie mięśniowo-szkieletowym pomagają przekierować przepływ krwi do wcześniej nieużywanych naczyń);

8. Zapobiegaj kontuzjom;

9. Pomaga normalizować cykl menstruacyjny;

10. Zapobiega żylakom;

11. Pomaga podczas porodu (ze względu na elastyczność stawów biodrowych).

Jeśli poważnie zdecydujesz się na podział, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami:

1. Nieważne, jak bardzo chcesz zrobić szpagaty, nieprzygotowana osoba potrzebuje co najmniej kilku tygodni. Pośpiech w tym zadaniu może prowadzić do kontuzji, więc bądź cierpliwy.

2. Wyeliminuj na jakiś czas mięso ze swojej diety. Z tego powodu więzadła tracą elastyczność.

3. Przed rozciąganiem możesz wziąć gorący prysznic. Po tym więzadła będą bardziej giętkie.

4. Trening należy rozpoczynać stopniowo, a z biegiem czasu zwiększać liczbę ćwiczeń rozciągających w ciągu dnia. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia rano i wieczorem. A co najważniejsze regularnie.

5. Zajęcia powinny odbywać się co najmniej 4 razy w tygodniu, a najlepiej - codziennie. Ich czas trwania powinien wynosić co najmniej 30 minut.

Regularne ćwiczenia rozciągające mogą pomóc kobietom poprawić ich elastyczność i zdrowie. Za pomocą sznurka możesz normalizować funkcjonowanie organizmu i zapobiegać wielu chorobom.