Чим корисний шпагат для жіночого здоров'я

При сильному бажанні та регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можна і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. ХОЧУ розповідає, чому це так важливо і показує, як досягти максимальної гнучкості свого тіла у будь-якому віці.

Перед тим, як розпочати віртуальне тренування, важливо пояснити, чому так важливо вміти сідати на шпагат, особливо жінкам.

Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:

1. Поліпшують роботу імунної системи;

2. Підвищують витривалість;

3. Нормалізують психічну напругу та покращують увагу;

4. Поліпшують роботу всіх органів;

5. Роблять м'язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки вкрай важливо, якщо вона віддає перевагу силовим вправам;

6. Допомагають швидкому відновленню м'язів;

7. Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);

8. Запобігають травмам;

9. Допомагають нормалізувати менструальний цикл;

10. Перешкоджають варикозному розширенню вен;

11. Допомагають під час пологів (за рахунок гнучкості тазобердрених суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

1. Як би ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.

2. Виключіть на якийсь час зі свого раціону м'ясо. Зв'язки через нього втрачають свою еластичність.

3. Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв'язки будуть більш податливі.

4. Тренування необхідно розпочинати поступово, і згодом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці та ввечері. І найголовніше – регулярно.

5. Заняття мають бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще – щодня. Їхня тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.

Регулярні тренування на розтяжку допоможуть жінкам покращити гнучкість та здоров'я. За допомогою шпагату можна нормалізувати роботу організму та запобігти багатьом захворюванням.