Какви са ползите от канап за женското здраве?

При силно желание и редовни тренировки е възможно да правите шпагатите на 30, 40 и дори 50 години. ИСКАМ разказва защо това е толкова важно и показва как да постигнете максимална гъвкавост на тялото си на всяка възраст.

Преди да започнете виртуалното обучение е важно да обясните защо е толкова важно да можете да правите шпагатите, особено за жените.

Факт е, че редовните упражнения за разтягане:

1. Подобряват функционирането на имунната система

2. Повишава издръжливостта

3. Нормализира умственото напрежение и подобрява вниманието

4. Подобрява функционирането на всички органи на тялото

5. Те правят мускулите по-удължени и не им позволяват да се разширяват, което е изключително важно за една жена, ако тя предпочита силови упражнения

6. Подпомага бързото възстановяване на мускулите

7. Нормализиране на кръвното налягане (манипулациите с опорно-двигателния апарат помагат за пренасочване на кръвния поток към неизползвани преди това съдове)

8. Предотвратяване на наранявания

9. Помага за нормализиране на менструалния цикъл

10. Предотвратява разширени вени

11. Помага по време на раждане (поради гъвкавостта на тазобедрените стави).

Ако решите сериозно да правите шпагати, следвайте тези прости съвети:

1. Колкото и да ви се иска да правите шпагатите, на неподготвен човек му трябват поне няколко седмици. Бързането с тази задача може да доведе до нараняване, така че бъдете търпеливи.

2. Премахнете месото от диетата си за известно време. Поради това връзките губят своята еластичност.

3. Можете да вземете горещ душ преди разтягане. След това връзките ще бъдат по-гъвкави.

4. Тренировките трябва да започнат постепенно, като с течение на времето увеличавайте броя на разтягания на ден. Важно е да правите упражнения сутрин и вечер. И най-важното - редовно.

5. Класовете трябва да са поне 4 пъти седмично, а по-добре - всеки ден. Продължителността им трябва да бъде най-малко 30 минути.

Редовните упражнения за разтягане могат да помогнат на жените да подобрят своята гъвкавост и здраве. С помощта на канап можете да нормализирате функционирането на тялото и да предотвратите много заболявания.