여성 건강에 대한 꼬기의 이점은 무엇입니까?

강한 의지와 꾸준한 훈련으로 30세, 40세, 50세에도 분할이 가능하다. I WANT는 이것이 왜 그렇게 중요한지 설명하고 모든 연령에서 신체의 최대 유연성을 달성하는 방법을 보여줍니다.

가상 트레이닝을 시작하기 전에 특히 여성의 경우 스플릿을 수행하는 것이 왜 그렇게 중요한지 설명하는 것이 중요합니다.

사실 규칙적인 스트레칭 운동은 다음과 같습니다.

1. 면역 체계의 기능을 향상시킵니다.

2. 지구력이 증가합니다.

3. 정신적 스트레스를 정상화하고 주의력을 향상시킵니다.

4. 신체의 모든 기관의 기능을 향상시킵니다.

5. 그들은 근육을 더 길게 만들고 근육이 더 넓어지는 것을 방지합니다. 이는 근력 운동을 선호하는 여성에게 매우 중요합니다.

6. 빠른 근육 회복을 돕습니다.

7. 혈압을 정상화합니다(근골격계를 조작하면 이전에 사용하지 않은 혈관으로 혈류 방향을 바꾸는 데 도움이 됨).

8. 부상을 예방하세요.

9. 생리주기를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

10. 정맥류를 예방합니다.

11. 출산 중 도움이 됩니다(고관절의 유연성으로 인해).

분할을 진지하게 결정했다면 다음의 간단한 팁을 따르십시오.

1. 아무리 분할을 하고 싶어도 준비가 안 된 사람은 적어도 몇 주가 필요합니다. 이 작업을 서두르면 부상을 입을 수 있으므로 인내심을 가지십시오.

2. 잠시 동안 식단에서 고기를 제거하십시오. 그 때문에 인대가 탄력을 잃습니다.

3. 스트레칭을 하기 전에 뜨거운 물로 샤워를 해도 됩니다. 그 후에는 인대가 더 유연해집니다.

4. 훈련은 점진적으로 시작해야 하며 시간이 지남에 따라 하루 스트레칭 횟수를 늘려야 합니다. 아침저녁으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 그리고 가장 중요한 것은 정기적입니다.

5. 수업은 일주일에 최소 4회 이상이어야 하며 매일 하는 것이 더 좋습니다. 지속 시간은 30분 이상이어야 합니다.

정기적인 스트레칭 운동은 여성의 유연성과 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꼬기의 도움으로 신체 기능을 정상화하고 많은 질병을 예방할 수 있습니다.