Ποια είναι τα οφέλη του σπάγγου για την υγεία των γυναικών;

Με έντονη επιθυμία και τακτική προπόνηση, είναι δυνατό να κάνετε τα splits σε ηλικία 30, 40, ακόμη και 50 ετών. Το I WANT λέει γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό και δείχνει πώς να επιτύχετε τη μέγιστη ευελιξία στο σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πριν ξεκινήσετε την εικονική προπόνηση, είναι σημαντικό να εξηγήσετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να κάνετε τα splits, ειδικά για τις γυναίκες.

Το γεγονός είναι ότι οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων:

1. Βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Αυξάνει την αντοχή?

3. Ομαλοποιήστε το ψυχικό στρες και βελτιώστε την προσοχή.

4. Βελτιώνει τη λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος.

5. Κάνουν τους μύες πιο επιμήκεις και τους εμποδίζουν να μεγαλώσουν, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια γυναίκα εάν προτιμά ασκήσεις δύναμης.

6. Βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση των μυών.

7. Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης (οι χειρισμοί με το μυοσκελετικό σύστημα βοηθούν στην ανακατεύθυνση της ροής του αίματος σε αγγεία που δεν χρησιμοποιήθηκαν προηγουμένως).

8. Πρόληψη τραυματισμών.

9. Βοηθά στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

10. Αποτρέπει τους κιρσούς.

11. Βοηθά κατά τον τοκετό (λόγω της ευκαμψίας των αρθρώσεων του ισχίου).

Εάν αποφασίσετε σοβαρά να κάνετε τα χωρίσματα, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές:

1. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να κάνετε τα χωρίσματα, ένα απροετοίμαστο άτομο χρειάζεται τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Η βιασύνη αυτής της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί.

2. Αποκλείστε το κρέας από τη διατροφή σας για λίγο. Εξαιτίας αυτού, οι σύνδεσμοι χάνουν την ελαστικότητά τους.

3. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν κάνετε διατάσεις. Μετά από αυτό, οι σύνδεσμοι θα είναι πιο εύκαμπτοι.

4. Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά σταδιακά και με την πάροδο του χρόνου να αυξάνει τον αριθμό των διατάσεων ανά ημέρα. Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις το πρωί και το βράδυ. Και το πιο σημαντικό, τακτικά.

5. Τα μαθήματα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, και καλύτερα - κάθε μέρα. Η διάρκειά τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά.

Οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να βελτιώσουν την ευλυγισία και την υγεία τους. Με τη βοήθεια του σπάγγου μπορείτε να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του σώματος και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες.