Hur förbereder du din kropp för sommaren?

Så du har jobbat hårt i ett helt år på gymmet eller träningsklubben, fått lite muskelmassa och de volymer som alla kroppsbyggare så önskar... Men samtidigt har du gått upp i övervikt och samtidigt fått ytterligare subkutan fett. Hur så? – du behöver inte skrämma! För detta är en oundviklig process. Det är omöjligt att växa i volym, lägga till muskelmassa och samtidigt omedelbart torka ut kroppen och bli av med subkutant fett, som vilken som helst mindre bodybuilding-pristagare kommer att berätta. När allt kommer omkring består hela livet för en idrottare av två stadier som ständigt ersätter varandra: massa och torkning. Så vi har redan gått upp i vikt, låt oss börja torka...

Först och främst, låt oss anpassa vår kost, eftersom detta är huvudkomponenten i torkning och följaktligen vår förberedelse för sommaren. Ta bort allt fett, mjöl och godis från din kost. Lägg till produkter i din meny som ökar ämnesomsättningen och påskyndar metaboliska processer. Dessa är ingefära, flingor, ananas eller naturlig ananasjuice, grönt te och andra. Ät mer spannmål, till exempel har bovetedieten visat sig vara mycket effektiv. Späd också din kost med en specialiserad sportnäringsprodukt - en fettförbrännare. Detta naturliga preparat kommer att förstöra allt subkutant fett som har ackumulerats i dig, och kommer inte ens att ge en chans för bildandet av nytt. Med en sådan assistent kan du till och med få utseendet av sexpack magmuskler, vilket minskar subkutant fett till ett absolut minimum...

För att förbereda din kropp för sommaren räcker det inte med enbart kost, du måste också anpassa din träningsrutin. Öka antalet repetitioner i set från 8-12 gånger till 15-20. Lägg även till 2-3 extra set till varje övning. Vikterna måste minskas i enlighet med detta. I allmänhet, nu till sommaren skiftar tyngdpunkten mot isolerande övningar och aerobics. Besök konditionszonen på gymmet oftare, samt spring, simma i poolen och trampa en cykel. Regelbunden aerobic träning av hög kvalitet kommer att starta de naturliga processerna för förbränning av subkutant fett, som ges till oss av Moder Natur själv. I kombination med en ordentligt planerad diet blir detta ett förkrossande slag mot subkutant fett...