여름을 대비하여 몸을 준비하는 방법은 무엇입니까?

따라서 귀하는 체육관이나 피트니스 클럽에서 1년 동안 열심히 일하여 모든 보디빌더가 원하는 근육량과 볼륨을 얻었습니다...  그러나 동시에 체중이 증가하고 동시에 피하지방층도 늘어났습니다. 지방. 어떻게요? - 겁먹을 필요 없어요! 이는 피할 수 없는 과정이기 때문이다. 작은 보디빌딩 수상자라면 누구나 말할 수 있듯이 볼륨을 키우고 근육량을 추가하는 동시에 몸을 즉시 건조시키고 피하 지방을 제거하는 것은 불가능합니다. 결국, 운동선수의 전체 삶은 끊임없이 서로를 대체하는 두 단계, 즉 질량과 건조로 구성됩니다. 자, 우리는 이미 살이 쪘으니 말리러 갑시다…

우선, 이것이 건조의 주요 구성 요소이고 그에 따른 여름 준비이기 때문에 식단을 조정합시다. 식단에서 모든 지방, 밀가루 및 과자를 제거하십시오. 신진대사를 증가시키고 대사 과정을 가속화하는 제품을 메뉴에 추가하세요. 생강, 시리얼, 파인애플 또는 천연 파인애플 주스, 녹차 등이 있습니다. 더 많은 곡물을 섭취하십시오. 예를 들어 메밀 다이어트는 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 또한 전문 스포츠 영양 제품인 지방 연소제로 식단을 희석하십시오. 이 자연적인 준비는 당신에게 축적된 모든 피하 지방을 파괴하고 새로운 피하 지방이 형성될 기회조차 주지 않을 것입니다. 이러한 보조자를 사용하면 피하 지방을 최소한으로 줄여 식스팩 복근을 만들 수도 있습니다.

여름을 대비하여 몸을 준비하려면 식단만으로는 충분하지 않으며, 훈련 방법도 조정해야 합니다. 세트의 반복 횟수를 8~12회에서 15~20회로 늘립니다. 또한 각 운동에 2~3세트를 추가하세요. 그에 따라 무게도 줄여야 합니다. 일반적으로 이제 여름에는 운동과 에어로빅을 분리하는 데 중점을 두고 있습니다. 체육관의 유산소 운동 구역을 더 자주 방문하고 달리기, 수영장에서 수영, 자전거 페달 타기 등을 즐겨보세요. 정기적인 고품질 유산소 운동은 대자연이 우리에게 제공하는 피하 지방을 태우는 자연적인 과정을 시작합니다. 적절하게 계획된 식단과 결합하면 피하 지방에 큰 타격이 될 것입니다...