Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για το καλοκαίρι;

Έτσι, έχετε εργαστεί σκληρά για έναν ολόκληρο χρόνο στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο, έχετε αποκτήσει λίγη μυϊκή μάζα και τους όγκους που επιθυμούν όλοι οι bodybuilders...  Αλλά ταυτόχρονα έχετε αποκτήσει υπερβολικό βάρος και ταυτόχρονα επιπλέον υποδόριο Λίπος. Πως και έτσι? - δεν χρειάζεται να τρομάξετε! Γιατί αυτή είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία. Είναι αδύνατο να αυξηθεί ο όγκος, να προσθέσει μυϊκή μάζα και ταυτόχρονα να στεγνώσει αμέσως το σώμα και να απαλλαγεί από το υποδόριο λίπος, όπως θα σου πει κάθε ανήλικος νικητής του bodybuilding. Εξάλλου, ολόκληρη η ζωή ενός αθλητή αποτελείται από δύο στάδια που αντικαθιστούν συνεχώς το ένα το άλλο: μάζα και ξήρανση. Λοιπόν, έχουμε ήδη πάρει βάρος, ας πάμε στο στέγνωμα...

Πρώτα απ 'όλα, ας προσαρμόσουμε τη διατροφή μας, γιατί αυτό είναι το κύριο συστατικό του στεγνώματος και, κατά συνέπεια, της προετοιμασίας μας για το καλοκαίρι. Αποβάλετε όλα τα λίπη, το αλεύρι και τα γλυκά από τη διατροφή σας. Προσθέστε στο μενού σας προϊόντα που αυξάνουν το μεταβολισμό και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτά είναι τζίντζερ, δημητριακά, ανανάς ή φυσικός χυμός ανανά, πράσινο τσάι και άλλα. Τρώτε περισσότερα δημητριακά· για παράδειγμα, η δίαιτα με το φαγόπυρο έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική. Αραιώστε επίσης τη διατροφή σας με ένα εξειδικευμένο προϊόν αθλητικής διατροφής - έναν λιποδιαλύτη. Αυτό το φυσικό παρασκεύασμα θα καταστρέψει όλο το υποδόριο λίπος που έχει συσσωρευτεί μέσα σας και δεν θα δώσει καν την ευκαιρία να σχηματιστεί νέο. Με έναν τέτοιο βοηθό, μπορείτε να επιτύχετε ακόμη και την εμφάνιση των κοιλιακών έξι πακέτων, μειώνοντας το υποδόριο λίπος στο απόλυτο ελάχιστο...

Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για το καλοκαίρι, δεν αρκεί μόνο η δίαιτα· πρέπει επίσης να προσαρμόσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων στα σετ από 8-12 φορές σε 15-20. Προσθέστε επίσης 2-3 επιπλέον σετ σε κάθε άσκηση. Τα βάρη πρέπει να μειωθούν ανάλογα. Γενικότερα, τώρα μέχρι το καλοκαίρι η έμφαση μετατοπίζεται στις απομονωτικές ασκήσεις και την αεροβική. Επισκεφτείτε πιο συχνά τη ζώνη καρδιαγγειακής άσκησης του γυμναστηρίου, καθώς και τρέξτε, κολυμπήστε στην πισίνα και κάντε πετάλι με ποδήλατο. Η τακτική αερόβια προπόνηση υψηλής ποιότητας θα ξεκινήσει τις φυσικές διαδικασίες καύσης του υποδόριου λίπους, που μας έδωσε η ίδια η Μητέρα Φύση. Σε συνδυασμό με μια σωστά προγραμματισμένη δίαιτα, αυτό θα είναι ένα συντριπτικό χτύπημα στο υποδόριο λίπος...