Hvordan forberede kroppen til sommeren?

Så du har jobbet hardt i et helt år i treningsstudioet eller treningsklubben, fått litt muskelmasse og volumene som alle kroppsbyggere ønsket... Men samtidig har du gått opp i overvekt, og samtidig fått ekstra subkutan fett. Hvordan det? - ingen grunn til å skremme! Fordi dette er en uunngåelig prosess. Det er umulig å vokse i volum, legge til muskelmasse og samtidig umiddelbart tørke ut kroppen og kvitte seg med subkutant fett, som enhver mindre vinner av kroppsbygging vil fortelle deg. Tross alt består hele livet til en idrettsutøver av to stadier som stadig erstatter hverandre: masse og tørking. Så vi har allerede gått opp i vekt, la oss begynne å tørke...

Først av alt, la oss justere kostholdet vårt, fordi dette er hovedkomponenten i tørking og følgelig vår forberedelse til sommeren. Fjern alt fett, mel og søtsaker fra kostholdet ditt. Legg til produkter i menyen din som øker stoffskiftet og fremskynder metabolske prosesser. Disse er ingefær, frokostblandinger, ananas eller naturlig ananasjuice, grønn te og andre. Spis mer korn, for eksempel har bokhvete-dietten vist seg å være veldig effektiv. Fortynn også kostholdet ditt med et spesialisert sportsernæringsprodukt - en fettforbrenner. Dette naturlige preparatet vil ødelegge alt det subkutane fettet som har samlet seg i deg, og vil ikke engang gi en sjanse for dannelse av nytt. Med en slik assistent kan du til og med oppnå utseendet til sekspakkede magemuskler, og redusere subkutant fett til et absolutt minimum...

For å forberede kroppen på sommeren er ikke kosthold alene nok, du må også justere treningsopplegget ditt. Øk antall repetisjoner i sett fra 8-12 ganger til 15-20. Legg også til 2-3 ekstra sett til hver øvelse. Vektene må reduseres tilsvarende. Generelt, nå om sommeren, flyttes vekten mot isolerende øvelser og aerobic. Besøk kondisjonssonen på treningsstudioet oftere, i tillegg til å løpe, svømme i bassenget og tråkke en sykkel. Regelmessig aerobic trening av høy kvalitet vil sette i gang de naturlige prosessene med å forbrenne subkutant fett, gitt til oss av Moder Natur selv. I kombinasjon med et riktig planlagt kosthold vil dette være et knusende slag for underhudsfett...