Hvordan forbereder du din krop til sommeren?

Så du har arbejdet hårdt i et helt år i fitnesscentret eller fitness-klubben, fået lidt muskelmasse og de mængder, som alle bodybuildere ønsker... fed. Hvordan det? - ingen grund til at skræmme! Fordi dette er en uundgåelig proces. Det er umuligt at vokse i volumen, tilføje muskelmasse og samtidig straks tørre kroppen ud og slippe af med subkutant fedt, som enhver mindre bodybuilding-prisvinder vil fortælle dig. Når alt kommer til alt, består hele livet af en atlet af to faser, der konstant erstatter hinanden: masse og tørring. Så vi har allerede taget på i vægt, lad os gå i gang med at tørre...

Lad os først og fremmest justere vores kost, fordi dette er hovedkomponenten i tørring og dermed vores forberedelse til sommeren. Fjern alt fedt, mel og slik fra din kost. Tilføj produkter til din menu, der øger stofskiftet og fremskynder metaboliske processer. Disse er ingefær, korn, ananas eller naturlig ananasjuice, grøn te og andre. Spis mere korn, for eksempel har boghvede-diæten vist sig at være meget effektiv. Fortynd også din kost med et specialiseret sportsernæringsprodukt - en fedtforbrænder. Dette naturlige præparat vil ødelægge alt det subkutane fedt, der har akkumuleret i dig, og vil ikke engang give en chance for dannelsen af ​​et nyt. Med sådan en assistent kan du endda opnå udseendet af seks-pack mavemuskler, hvilket reducerer subkutant fedt til et absolut minimum...

For at forberede din krop til sommeren er diæt alene ikke nok, du skal også justere dit træningsprogram. Øg antallet af gentagelser i sæt fra 8-12 gange til 15-20. Tilføj også 2-3 ekstra sæt til hver øvelse. Vægten skal reduceres tilsvarende. Generelt skifter vægten nu til sommer mod isolerende øvelser og aerobic. Besøg træningscentrets cardio-zone oftere, samt løb, svøm i poolen og cykle på cykel. Regelmæssig aerob træning af høj kvalitet vil starte de naturlige processer med forbrænding af subkutant fedt, givet til os af Moder Natur selv. I kombination med en ordentligt planlagt diæt vil dette være et knusende slag for subkutant fedt...